Acai Bowl

Ingredientes

• 1 paquete de pulpa de acai congelada (la puedes encontrar en Trader Joe's)
• 1/2 banana congelada
• 1/4 taza de leche o bebida vegetal
• Granola, fruta fresca y coco rallado para decorar

Preparación

Licúa el acai con la banana y la leche hasta lograr una textura espesa tipo helado (que se pueda comer con cuchara, no líquida). Sirve en un bowl y decora con granola, fruta fresca y lo que más te guste.

Panquecas de ricotta y limón

Ingredientes

• 1 taza de harina de avena
• 1 taza de queso ricotta
• 2 huevos
• Ralladura de 1 limón + 1 cda de jugo de limón
• 1 cdta de polvo de hornear
• 1 cda de miel (opcional)
• Pizca de sal
• Blueberries, para decorar

Preparación

Mezcla la ricotta con los huevos, el jugo y la ralladura de limón. Agrega la harina de avena, el polvo de hornear, la miel y la sal, y mezcla sin batir de más. Cocina en sartén caliente con un poco de mantequilla, 2-3 minutos por lado hasta que doren. Sírvelas con blueberries por encima — ese toque le queda divino.

Panquecas de cottage con proteína

Ingredientes

• 1/2 taza de queso cottage
• 2 huevos
• 1/2 taza de avena
• 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla)
• 1 cdta de polvo de hornear
• Canela al gusto

Preparación

Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. Cocina en sartén a fuego medio, 2 minutos por lado. Quedan divinas con fruta, un toque de mantequilla de maní y, si quieres sumar más proteína, acompáñalas con 3 huevitos a un lado.

Arepas de yuca

Ingredientes

• 2 tazas de yuca cocida, hecha puré
• 2 cdas de aceite de oliva
• 1 taza de queso rallado
• 1 huevo (opcional)
• Sal al gusto

Preparación

Mezcla el puré de yuca con el aceite de oliva, el queso y el huevo hasta lograr una masa suave. Forma discos y cocina en sartén con un poco de aceite, 5-7 minutos por lado hasta que doren y queden crocantes por fuera.

Arepas de plátano maduro

Ingredientes

• 2 plátanos maduros, cocidos y hechos puré
• 1 taza de harina de maíz precocida (masarepa)
• 1/2 taza de queso fresco desmenuzado
• Sal al gusto
• Un poco de agua si la masa está muy seca

Preparación

Mezcla el puré de plátano con la masarepa, el queso y la sal hasta formar una masa moldeable. Forma las arepas y dóralas en sartén con un poco de aceite, 4-5 minutos por lado.

Arepas de queso cottage

Ingredientes

• 1/2 taza de harina pan
• 1 taza de agua tibia
• 1/2 taza de queso cottage
• Sal al gusto

Preparación

Mezcla el agua tibia con la sal, agrega la harina pan poco a poco amasando, y luego incorpora el queso cottage hasta integrar bien. Forma las arepas y cocina en sartén o plancha, 4-5 minutos por lado.

Leche con chocolate

Datos clave

• Tiene una proporción natural de carbohidratos y proteína cerca de 3:1 o 4:1, justo lo que buscas para recuperarte
• Te ayuda a reponer el glucógeno que gastaste y a reparar músculo al mismo tiempo
• Fácil de conseguir y de tomar, no necesita preparación
• Tómala dentro de los primeros 30-45 minutos después de correr, la famosa "ventana anabólica"

Batido de proteína con banana

Datos clave

• Un scoop de proteína (whey o plant-based) con una banana te da carbos + proteína en un solo batido
• La banana aporta potasio, que ayuda con la función muscular después del esfuerzo
• Buena opción si entrenaste fuerte o largo y no tienes ganas de masticar todavía
• Tómalo lo antes posible después de correr, idealmente dentro de la primera hora

Yogurt griego con granola y frutos rojos

Datos clave

• El yogurt griego es alto en proteína, la granola aporta los carbohidratos para reponer energía
• Los frutos rojos suman antioxidantes que ayudan con la inflamación post-esfuerzo
• Es una opción más completa si ya pasó un rato desde que terminaste de correr
• No olvides seguir hidratándote con agua o electrolitos después de comer

BPN — Electrolytes (Lemon Lime)

Datos clave

• Cada porción trae 500 mg de sodio, cero azúcar y está endulzado con edulcorantes naturales
• Es NSF Certified for Sport, o sea que está certificado libre de sustancias prohibidas — buena opción si compites y te hacen antidoping
• No tiene carbohidratos, así que es puro electrolito: úsalo cuando necesites reponer sodio sin sumar carbos extra
• Rinde 50 porciones por pote, ideal para entrenamientos largos o clima caluroso

SaltStick — Electrolyte Capsules

Datos clave

• Es la versión en cápsula de SaltStick, diferente a los FastChews masticables que ya tienes en Gomitas
• Están pensadas para reducir el estrés por calor, prevenir calambres y mantener tus electrolitos estables durante el ejercicio
• Son electrolitos "buffered" (amortiguados), pensadas para digerirse fácil sin caerte pesado al estómago
• Vienen 100 cápsulas por frasco, cómodas para llevar en el bolsillo o el cinturón de hidratación

Re-Lyte — Hydration (Passionfruit Orange Guava)

Datos clave

• Trae sodio, potasio, magnesio (en forma de glicinato, más suave para el estómago), calcio y cloruro — un perfil bien completo de electrolitos
• Tiene coconut water powder, que le da un toque extra de potasio natural
• Es cero calorías y cero azúcar, así que no suma carbohidratos a tu plan de nutrición
• Rinde 60 porciones por pote

PowerBar — 5 Electrolytes (Mango Passionfruit)

Datos clave

• Es una pastilla efervescente: la disuelves en agua y trae 5 electrolitos distintos
• Es cero calorías y sin azúcar, pensada solo para reponer electrolitos sin sumar carbohidratos
• Trae indicaciones de cuándo tomarla: antes, durante y después del esfuerzo
• Viene en tubo de 10 pastillas, fácil de llevar en la maleta o el carro

Nuun — Sport (Strawberry Lemonade)

Datos clave

• También es efervescente: se disuelve en agua y sabe rico, no es solo "agua con sal"
• Trae electrolitos completos (sodio, potasio, magnesio, calcio) pensados para cuando sudas mucho
• Solo tiene 1 gramo de azúcar por tableta, así que tampoco te suma carbohidratos de forma relevante
• Viene en tubos de 10 tabletas, fácil de tener siempre uno en el bolso

LMNT — Electrolyte Drink Mix (Lemonade Salt)

Datos clave

• Es de los que más sodio trae: 1000 mg de sodio, 200 mg de potasio y 60 mg de magnesio por sobre
• No tiene azúcar y prácticamente no tiene carbohidratos (1 g), así que es puro electrolito
• Es buena opción para climas muy calurosos o cuando sudas muchísimo y sientes que te vas a acalambrar
• Viene en sobres individuales, fáciles de llevar y mezclar en la botella

Kellogg's — Rice Krispies Treats

Datos clave

• Una porción tiene unos 17 gramos de carbohidratos, básicamente es pura energía rápida
• Es muy fácil de digerir porque es azúcar simple, no te cae pesado antes de correr
• Perfecta para llevar a todos lados, siempre puedes tener una en el bolso o el carro
• La puedes comer unos 30 minutos antes de salir a correr

Tostada con mermelada

Datos clave

• Una tostada con una cucharada generosa de mermelada aporta entre 30 y 35 gramos de carbohidratos aproximadamente
• Usa pan blanco, preferible de los de rápida absorción, entre menos fibra tenga mejor lo vas a digerir tan temprano
• Para la mermelada mi favorita es la de frutos rojos St. Dalfour, es muy simple y cae rápido
• Cómela entre 45 minutos y una hora antes de salir a correr

Waffle con Nutella

Datos clave

• Es mi favorito de toda esta lista
• Un waffle marca Eggo con una cucharada de Nutella equivale a unos 25 gramos de carbohidratos
• Es buena opción para carreras largas y días intensos de entrenamiento
• Al tener un poco de grasa por la Nutella, la energía se libera más despacio y te rinde por más tiempo

Bagel con almond butter y banana

Datos clave

• Esta opción es alta en carbohidratos y es excelente, un bagel solo ya tiene unos 45 gramos de carbohidratos
• Le puedes untar mermelada, Nutella o almond butter, cualquiera de las tres funciona bien
• Agrégale media banana encima
• Cómelo una hora antes de correr, y recuerda que entre más tiempo tengas antes de salir, más grande puede ser la comida

Gatorade — Fruit Punch

Datos clave

• Una botella de 20 onzas tiene 36 gramos de carbohidratos, además de sodio y otros electrolitos
• Es mi opción favorita cuando no tengo ganas de comer nada sólido antes de correr
• Puedes tomarla poco a poco durante el calentamiento en vez de un solo golpe
• También te ayuda a llegar bien hidratada y con electrolitos a la salida

Pop-Tarts — Frosted Strawberry

Datos clave

• Una tosta de Pop Tart equivale a unos 35 gramos de carbohidratos
• Sí, es un alimento procesado, pero todo depende del contexto
• Como corredoras necesitamos azúcar simple y rápida, y esto es exactamente eso
• Cómelo tostado o directo del paquete, ambas formas funcionan igual de bien

Banana

Datos clave

• Una banana mediana tiene unos 27 gramos de carbohidratos, casi todos de azúcar natural de rápida absorción
• Es de las opciones más naturales y fáciles de conseguir, no necesita preparación ni empaque especial
• Trae potasio, que ayuda con la función muscular antes de salir a correr
• Cómela entre 30 y 45 minutos antes de correr, mientras más madura esté más rápido la vas a digerir

Compota de manzana

Datos clave

• Un sobre individual tiene entre 17 y 20 gramos de carbohidratos aproximadamente, según la marca
• Es de las opciones más suaves para el estómago, casi no tiene fibra ni grasa
• Son súper fáciles de llevar a cualquier lado, incluso para comerlas en el carro
• Puedes optar por comerla entre 20 y 30 minutos antes de correr

Dátiles Medjool

Datos clave

• Cada dátil tiene unos 18 gramos de carbohidratos, todo azúcar natural de absorción rápida
• Con 2 o 3 dátiles ya tienes una buena carga de energía antes de salir a correr
• Son muy usados por corredores porque son ligeros, fáciles de masticar y no necesitan refrigeración
• Cómelos entre 30 y 45 minutos antes de correr

BPN — GO Bar

Datos clave

• 36 g de carbohidratos por barra, a base de avena
• Sabor neutro, sabe básicamente a avena con azúcar, nada fuerte ni empalagoso
• Esta es mi favorita de todas las barras
• La como antes o después de correr

Skratch Labs — Energy Bar

Datos clave

• Hecha con ingredientes reales que reconoces: dátiles, arroz, fruta y frutos secos, en este sabor cerezas y pistachios
• Sin azúcar añadida, lo dulce viene de la fruta misma
• Sin gluten y con buena cantidad de carbohidratos para sostener energía en salidas largas
• Ideal si te gusta sentir que estás comiendo algo de verdad y no un dulce procesado

Maurten — Solid 160

Datos clave

• 40 g de carbohidratos por barra, pensada para carga rápida sin pesar el estómago
• Hecha con pocos ingredientes, base de arroz y avena, sabor bien neutro
• Sin gluten, de la misma marca que ya conoces por sus geles
• Buena opción cuando quieres algo sólido pero que se sienta tan suave como un gel

Clif Bar — White Chocolate Macadamia Nut

Datos clave

• Hecha con avena orgánica, trae más fibra y grasa que las barras pensadas para carrera
• Por eso es de mis recomendadas para antes o después de entrenar, no tanto para comer a media carrera fuerte
• Trae proteína de origen vegetal, así que también te ayuda a sostenerte entre comidas
• El sabor White Chocolate Macadamia Nut es de los más ricos, no sabe a barra de dieta

Clif Bloks — Energy Chews

Datos clave

• 31 g de carbohidratos por porción (4 piezas)
• Hechos con sirope de tapioca y jugo de frutas (arándano, zanahoria, grosella negra) — sabor bien afrutado
• Traen electrolitos (sodio y potasio) además de carbohidratos
• La mayoría de sabores no tienen cafeína

Clif Bloks — Black Cherry (con cafeína)

Este sabor trae cafeína extra (extracto de té verde), así que resérvalo para cuando de verdad la necesites en la carrera.

Honey Stinger — Organic Energy Chews

Datos clave

• 39 g de carbohidratos por porción (10 piezas)
• Hechos con miel orgánica, sirope de tapioca y jugo de uva — sabor dulce y suave
• 80 mg de sodio por porción, ayuda a reponer electrolitos
• Sin gluten, sin lácteos y certificados orgánicos

SiS — Beta Fuel Chews

Datos clave

• 45 g de carbohidratos por paquete (mezcla dual de maltodextrina y fructosa, ratio 1:0.8)
• Pensados para sesiones de más de 2 horas — se pueden partir en cubitos de 7.5 g de carbohidratos cada uno
• Diseñados para minimizar las molestias estomacales, igual que los geles de SiS
• Se recomienda 1-3 paquetes por hora según cuántos carbohidratos necesites

GU — Energy Chews

Datos clave

• 22 g de carbohidratos por porción
• 40 mg de sodio (el sabor Salted Lime trae el triple) + 400 mg de aminoácidos (BCAAs) para ayudar a los músculos
• *El sabor Strawberry trae 20mg de cafeína, los demás no
• Veganos, sin gluten y sin lácteos

SaltStick — FastChews

Datos clave

• Una de mis favoritas, son unas gomitas que aportan sodio también aparte de carbohidratos
• Traen 28 g de carbohidratos por paquete y 130 mg de sodio
• Son súper fáciles de digerir, y este sabor y blueberry son mis favoritas, ácidas y divinas

Skratch Labs — Sport Energy Chews

Datos clave

• 18-19 g de carbohidratos por porción (media bolsa)
• Hechos con fruta real (manzana, uva, frambuesa o naranja) — sin sabores ni colores artificiales
• 35-45 mg de sodio por porción
• *El sabor Sour Cherry trae 50mg de cafeína (extracto de té verde), los demás no

Estas son de mis favoritas — saben a fruta real, no tan dulzonas como otras.

Nerds Clusters

Datos clave

• Una porción de 16 piezas equivale a 25 gramos de carbohidratos, casi todo azúcar
• No es un producto pensado para corredores, pero muchas lo usan como fuente barata y rápida de carbohidratos
• No tiene grasa ni proteína, así que se digiere rápido
• Es buena opción si quieres algo dulce y diferente a los geles de siempre en carreras largas

Nerds Clusters — Juicy

Datos clave

• Una porción de 6 piezas equivale a 22 gramos de carbohidratos
• Es una mejor opción que los Nerds Clusters porque tiene más carbohidratos por menos porción
• Es la versión con centro más jugoso de sabor a fruta, misma idea que el Nerds Clusters original
• Tampoco es un producto de nutrición deportiva, pero funciona como carbohidrato rápido
• Son divinos y aciditos, una excusa perfecta para comer dulce

Sour Patch Kids

Datos clave

• Una porción de 12 piezas tiene 27 gramos de carbohidratos
• Es la que más azúcar tiene de este grupo, pura energía rápida sin nada de grasa ni proteína
• Vienen en bolsitas individuales, fáciles de guardar en el chaleco o el bolsillo
• Opción divertida para carreras largas cuando ya estás cansada de los geles

Haribo — Goldbears

Datos clave

• Una porción de 13 piezas tiene 23 gramos de carbohidratos
• Es una opción que encuentras en cualquier mercado y puedes llevar a todos lados; son un poco duras (para mí), así que prefiero usarlas pre entreno y no durante

Precision Fuel & Hydration — Drink Mix

Datos clave

• 60 g de carbohidratos por porción, formulado para dar 1000 mg de sodio por litro cuando lo mezclas
• Trae carbohidratos y electrolitos juntos en un solo trago, útil cuando además de energía necesitas reponer mucho sodio (calor, sudoración alta)
• 15 porciones por bolsa
• Misma marca que ya conoces de sus geles Precision, aquí en versión para tomar

Skratch Labs — Super High-Carb

Datos clave

• Hecho con Cluster Dextrin, un carbohidrato complejo altamente ramificado que se digiere fácil y de forma constante (no es un golpe de azúcar de una sola vez)
• Ideal para sesiones largas donde necesitas muchos carbohidratos sin sentir el estómago pesado
• Sabor real a fruta (Raspberry), no tan dulce
• Es de mis favoritos para long runs largos

Maurten — Drink Mix 320

Datos clave

• 80 g de carbohidratos por porción
• Usa la misma tecnología Hydrogel de sus geles, hecho con maltodextrina, fructosa, alginato de sodio, pectina, sal y bicarbonato de sodio
• Pensado para entrenamientos y carreras largas donde necesitas cargar muchos carbohidratos sin malestar estomacal
• Sabor bien neutro, casi no sabe a nada

SiS — Beta Fuel Drink

Datos clave

• 80 g de carbohidratos por porción, con ratio 1:0.8 de maltodextrina:fructosa (fuente dual, igual que sus geles y gomitas Beta Fuel)
• Me encanta que tenga tantos carbs en una sola porción, rinde muchísimo en carreras largas
• Diseñado para minimizar molestias estomacales
• El sabor Red Berry es uno de mis favoritos

BPN — G.1.M Sport

Datos clave

• 20 g de carbohidratos y 350 mg de sodio por porción, bastante más sodio que otros drink mix, bueno si sudas mucho
• 25 porciones por bote, sabor Fruit Punch (también viene en Lemon Lime)
• El sabor Fruit Punch es mi favorito
• Lo tomo antes de mis long runs para agregar carbs

The Feed Lab — High-Carb Drink Mix

Datos clave

• 38 g de carbohidratos y 150 mg de sodio por scoop
• Sabor neutro (Unflavored), se puede mezclar con lo que quieras o tomar solo
• 30 porciones por bolsa, buena opción si quieres armar tu propia concentración de carbohidratos

BPN — Whey Protein (Fudge Chocolate)

Datos clave

• 25 g de proteína y solo 1 g de azúcar por porción
• El sabor Fudge Chocolate literalmente sabe a Toddy (si eres venezolano, entenderás), básicamente leche achocolatada
• Esta es mi proteína favorita de todas, la tomo después de entrenar para recuperar

Plenti — Organic Plant Based Protein (Dark Chocolate)

Datos clave

• 20 g de proteína de origen vegetal por porción, 0 g de azúcar y 0 gomas
• Trae omega 3 y 6 de aceite de aguacate, más 1 billón de CFU de probióticos y enzimas digestivas para que te caiga bien al estómago
• 27 porciones por bolsa
• Es mi favorita vegana, si no tomas lácteos o prefieres algo más suave para el estómago esta es la opción

KAL — Magnesium Glycinate

Datos clave

• El magnesio ayuda a que el músculo se relaje después de contraerse, por eso se relaciona con menos calambres en corredores
• También apoya mejor calidad de sueño y recuperación, que es cuando el cuerpo realmente repara el músculo
• A mí me ayuda muchísimo a rendir mejor y a recuperarme entre entrenamientos fuertes

Plenti — Creatine Monohydrate (Micronized)

Datos clave

• 5 g de creatina monohidratada. La creatina ha sido una aliada para mí en este deporte
• Me ayuda a tener más fuerza y potencia, y apoya la recuperación muscular entre sesiones
• También trae 500 mg de HMB, 2 g de BCAA y 200 mg de magnesio por sobre, con 0 g de azúcar
• Sabor Tangerine es mi favorito, aunque también la tienen Unflavored si prefieres algo neutro
• 30 sobres individuales, fáciles de llevar contigo

Sports Research — Vitamin D3

Datos clave

• 125 mcg (5000 IU) por porción, con aceite de coco MCT para mejor absorción
• La vitamina D es clave para la salud de los huesos y para que el músculo funcione bien, algo que como corredora me importa muchísimo
• También apoya el sistema inmune, y tener niveles bajos se relaciona con más fatiga y más riesgo de lesión en atletas
• Sports Research es una de mis marcas favoritas de suplementos

Sports Research — Omega 3 Fish Oil

Datos clave

• 1250 mg de aceite de pescado y 1040 mg de omega 3 por porción
• El omega 3 ayuda a bajar la inflamación, lo cual apoya la recuperación y la salud de las articulaciones cuando corres muchos kilómetros
• También es bueno para la salud cardiovascular en general
• De fuente única de salmón salvaje de Alaska, otra razón por la que Sports Research es una de mis marcas favoritas

Maurten — Gel 100

Datos clave

• 25 g de carbohidratos por gel
• Sabor muy dulce, como una gelatina sin azúcar
• Son famosos por su tecnología Hydrogel, que hace que no caigan tan pesados al estómago. Pero todo es cuestión de probar.

Maurten — Gel 100 CAF 100

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.

Huma — Chia Energy Gel

Datos clave

• 24 g de carbohidratos por gel
• Hecho con ingredientes bien simples: puré de manzana, azúcar de caña, sirope de arroz integral y semilla de chía, casi como comida real
• La fibra de la chía libera la energía poco a poco, así que no sientes ese bajón típico de otros geles
• Sin gluten, sin lácteos y vegano

Huma — Lemonade (con cafeína)

Este sabor trae 25mg de cafeína, úsalo igual que cualquier gel con cafeína, combinado con geles normales sin cafeína.

Amacx — Drink Gel

Datos clave

• 30 g de carbohidratos por gel
• Textura líquida, no pegajosa como los geles normales — se toma como si fuera un shot
• Ratio 2:1 de glucosa:fructosa que le permite a tu cuerpo absorber hasta 90 g de carbohidratos por hora, ideal si haces distancias largas o triatlón
• No necesitas tomar agua extra para bajarlo
• *El sabor Cola sí trae cafeína, los demás sabores no

Honey Stinger — Classic Energy Gel

Datos clave

• 24 g de carbohidratos por gel
• Hecho con miel orgánica y sirope de tapioca — consistencia más líquida que otros geles, fácil de pasar
• Sin gluten, soya ni lácteos

Honey Stinger — línea Caffeinated

La cafeína cambia según el sabor: por ejemplo Strawberry Kiwi trae 32mg y Salted Caramel Latte hasta 70mg. También tienen una línea Electrolyte si además de carbos buscas reponer sales.

GU — Energy Gel (Sour Peach)

Datos clave

• 21-22 g de carbohidratos por gel
• Trae aminoácidos de cadena ramificada y antioxidantes (vitamina C y E), además de sodio y potasio para ayudar con la hidratación
• Es uno de los geles más clásicos y fáciles de conseguir — buena opción para empezar a probar geles
• Este sabor (Sour Peach) no tiene cafeína, pero GU tiene otros sabores con cafeína (varía entre 20-40mg aprox.)

Precision Fuel & Hydration — PF 30 Gel

Datos clave

• 30 g de carbohidratos por gel (51 g)
• 12 g de azúcar
• Relación glucosa:fructosa 2:1, para mejor absorción
• Sabor neutro, textura suave, no queda pegajoso
• Son uno de mis favoritos porque tienen una opción de 90 g de carbohidratos que equivale a 3 geles en uno. Saben a Jolly Rancher (caramelo).
• En mi opinión, pasan muy fácil

Cómo usarlo

1 gel cada 15-30 minutos según la intensidad. En esfuerzos largos o fuertes, apunta a unos 3 geles por hora (~90 g de carbohidratos/hora). No trae electrolitos, así que combínalo con tu hidratación con sales aparte.

Precision Fuel & Hydration — PF 30 Caff

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.

SiS — GO Isotonic Energy Gel (Apple)

Datos clave

• 22 g de carbohidratos por gel
• Isotónico. No necesita agua para tomarlo.
• Incluye 3 electrolitos
• De mis favoritos también, fáciles de pasar. Apple es mi sabor favorito.

SiS — Beta Fuel + Electrolyte (Raspberry & Lemon)

Datos clave

• 40 g de carbohidratos por gel, doble fuente (maltodextrina + fructosa)
• 200 mg de sodio por gel
• Esta versión específica no trae cafeína — SiS sí tiene otra versión de Beta Fuel con cafeína, pero esta de electrolitos no

SiS — GO Energy + Caffeine (Berry)

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.

Powerbar — PowerGel Hydro (Orange)

Datos clave

• 25 g de carbohidratos por gel
• Relación glucosa:fructosa 2:1 (tecnología C2Max), para mejor absorción
• Es isotónico, no necesitas tomarlo con agua
• Si eres de estómago sensible, también son unos de mis favoritos, muy fáciles de digerir, líquidos!

Powerbar — PowerGel Hydro (Mojito) CAF

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.

Carbs Fuel — Original

Datos clave

• 50 g de carbohidratos por gel. Me encanta que traigan tanto carbohidrato en un solo gel.
• Relación glucosa:fructosa 2:1, para mejor absorción
• Es bien líquido y de sabor muy dulce
• Sin sabores artificiales ni preservantes

Carbs Fuel — Caffeinated Original

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.

BPN — Go Gel (Apple Cinnamon)

Datos clave

• 24 g de carbohidratos de rápida digestión
• 110 mg de sodio por gel
• Ingredientes: concentrado de jugo de manzana, sirope de arroz integral, puré de manzana, jugo de limón, sal marina y canela
• Es muy natural, hecho con ingredientes reales, por eso es tan fácil de digerir.
• De mis favoritos. Sabe a compota de manzana. El sabor de berries también es uno de mis favoritos.

BPN — Go Gel (Mixed Berry)

Recuerda combinar con geles normales sin cafeína y solo si lo toleras.